一颗元认知的种子，十年绽放成光

2014年夏天，刚刚结束了高考的我，第一次参加了大连教育学院举办的元认知干预技术基础班培训班，一起参加学习的，都是大连市各个中小学的优秀教师。一次课间，坐在我旁边的一位老师在得知我只是一名刚刚高考完的学生后，问我：“高考完了不是应该好好放松放松，出去旅旅游，或者为大学学习做做相应准备吗？你怎么想到要来听元认知心理干预技术这么专业的课啊？”我当时告诉这位老师说：“这个技术帮助我在高三时提高了一百多分，我要研究研究它到底是怎么做到的。”我记得这位老师的眼神里充满了惊讶、好奇与怀疑。由于上课时间到了，我没有机会给她讲一讲我的亲身经历。我想告诉她，我的经历是真的，在接触元认知技术之前，我也有着跟她一样的疑惑，现在，我没有怀疑，反而是激起了越发浓厚的兴趣。

01

种子初萌：重点校里的高考逆袭，元认知悄然萌芽

回顾年少时期，我非常的幸运，从小便沉浸在家人营造的浓厚学习氛围中。童年时的亲子学习时光，是我最美好的回忆。妈妈用抑扬顿挫的语调带着我读古诗。再用生动的语言描绘出诗句呈现的美丽画面；姑姑陪我唱儿歌做游戏，不知不觉的就教会我身边物品的英语单词；爸爸总是买来更高一个年级的奥数练习册，在我们俩手舞足蹈比比划划的讨论中，攻克了一道道难题。这样的启蒙使我产生了对知识的旺盛探索欲。

在求知欲的火苗燃起后，父母给予我充分的自主学习空间。他们不干涉我的节奏，却始终提供方法与监督。放学后，我自主安排写作业、练古筝和阅读等计划，他们只在睡前检查完成情况；妈妈在我掌握拼音后便鼓励我独立阅读，并教会我查字典；买古筝支持我的兴趣，也在我懈怠时引导我坚持。这样的教育，虽然并未使我成为传统意义上的“勤奋型学霸”，但让我持续的探索“如何学习”。我逐渐理解，学习不是被动接受，而是主动理解知识背后的逻辑；不为分数，而为培养解决问题的思维能力。这种对学习本质的追求，让我在小学和初中阶段游刃有余，顺利升入大连理工附中，并在之后又考入大连市顶尖高中——育明中学。

然而上了高中之后学习不再一帆风顺，高三后期几次模考成绩停留在四五百分，这让我一直以来的信心产生了动摇，我也出现了自我怀疑：我之前的学习方法是不是错了？我是不是不够努力，只要再努力一些成绩就能上来。于是，我开始逼自己把所有的时间精力都放在学习上，神经绷得很紧，不敢有一丝懈怠。可是，一番努力下来，成绩不升反降，并且开始出现一些考试焦虑的情况，这时，我慌了，高考近在眼前，未来怎么办？万幸的是，姑姑强烈建议我要进行心理干预，状态的改变反而会实现事半功倍。就这样，我结识了元认知。在技术的干预下，我稳定住了情绪，也确认了自己的学习方法并没有错误：我的知识体系是完善的，只需要继续补充细节知识，就能引发质变。就这样在元认知的助力下，我在高考考场上达到了一种“大师心境”，无比平静自信，正常发挥出自己的全部实力，最后考出了605分，全省排名947名的好成绩。

查出分数的那一刻，我除了激动，脑子里马上出现了一个声音：“如果没有元认知技术，就没有这100多分的飞跃。这个技术到底是怎么回事？任何神奇的事情背后也会有科学的解释，它究竟是怎样改变了我？我一定要把这件事搞清楚。”我对这个为我激发潜能顺利高考的技术充满了好奇，我就义无反顾地参加元认知技术的培训班。这次学习也没有让我失望，它就像一束光，照亮了好奇的前路，也拂开了我印象中心理学那充满神秘色彩的面纱。原来，人类的潜意识心理活动可以被如此清晰、科学地解读；原来，我们真的可以理解和干预自己的思维和行为过程。那颗名为元认知的种子，就这样悄然落入了我的心田。当时还不知，这次相遇会在我的生命中扮演怎样的角色，也自然无法想到，那颗种子在十年后，终于开出绚烂的花朵。

02

萌芽破土：从金融赛道到心理归途，抉择见初心

2014年，我以文科605分、辽宁省排名947名的成绩，考入哈尔滨工业大学金融学专业。这个选择，在当年看来是最优解——扎实的学科背景，广阔的就业前景，丰厚的薪酬回报。带着对未来的憧憬，我走进了哈工大。然而，大学的学习路上也不是一帆风顺。面对《计量经济学》《时间序列分析》这些专业课，我多少也感到有些吃力，此时，我感到了与高三时不同的心境。不同于那时的慌乱，我有一种莫名的底气。我主动用高三暑假学到的元认知知识帮助自己，我知道情绪要先稳住，再用智力知识观攻破专业知识的难关。我居然就靠着自己掌握的粗浅的技术，扫清了所有学习路上的障碍，顺利完成了学业。

按照这条路径，我也许会步入金融行业，拥有许多人羡慕的职业发展。但内心深处，那颗种子正在悄然发芽，让我不由自主地扪心自问：如果没有元认知技术，我的大学会是什么样的结局？成绩会不会像刚上高三时那样一落千丈？元认知是不是可以改变人的命运？我想要的人生是什么样的？我想要为他人、为社会带来什么？金融又能给我带来什么？我真的喜欢金融吗？这些问题令我产生动摇和迷茫。我想要拥有意义的人生，我想自己淋过雨后为别人撑把伞。

于是，在人生的十字路口，我做出了一个在旁人看来有些“任性”的决定——放弃高薪的金融工作机会，毅然转行走上心理学的道路。

03

向阳成长：元认知赋能跨考，研途淬炼专业底气

为了丰富心理学的专业知识，我做出考取心理学研究生的决定。元认知干预技术是从辽宁师范大学走出来的，那我就考辽宁师范大学。跨专业考研意味着要在短短一年时间内掌握一个全新领域的知识体系，这对我来说是个不小的挑战，我也曾为此感到焦虑和不安。为了让自己以更好的学习状态迎接挑战，这一次我主动向研究所预约了咨询。

在颜可佳老师的帮助下，分析自己的知识结构弱点，制定科学的学习计划；觉察并干预那些干扰备考的消极情绪，保持平和专注的心态；运用元认知理论中的高效学习方法，提升自己的学习效率。我发现，这时的元认知干预技术和我高三时接触到的技术有了很多的提升，我欣喜极了，也更加坚定学习的决心。将来能像可佳老师一样，用元认知技术帮助别人，是我的情感组织者。

备考期间，我主动运用元认知技术来优化自己的学习状态。当焦虑情绪来袭时，我能够及时觉察并调整；当注意力分散时，我可以快速回到专注状态；这是一种奇妙的能力——仿佛有一个更高层次的“我”，在观察和指导着学习过程中的“我”。最终，我成功考取了辽宁师范大学心理学专业。这次经历不仅是一次学业上的跨越，更是一次对元认知技术的亲身体验与验证。这让我更加确信，这条路是我心之所向。

04

茁壮成林：公益咨询践初心，案例浇灌信念之树

由于金洪源教授从辽宁师范大学退休了，我在辽师读研期间没有机会跟随金老师学习。怎么办？我认准的事情，一定会想办法实现。于是，我又报考了大连元认知干预技术研究所开办的研修班，非常幸运地成为了马立丽所长的研修生。研修班的课程真是让我大开眼界，进一步领略到了技术的广谱、高效。在两年的学习中，我感到自己仿佛打通了任督二脉，研修班的课程注重实操性，在认真学习了一系列的课程之后，我感到我也能给别人干预了。我的第一个来访者是面临着考试焦虑和学习障碍的小表妹，在几个月的干预后高考成功提分七十分。内向敏感的舍友，在我的非临床干预下，能够在全国会议上自信演讲；考公、考研的来访者解决了学习障碍后，复习效率大大提高，成功上岸……每一个成功的案例都在加深着我的专业信念：心理问题不是“想开点”就能解决的，它需要科学系统的干预。而元认知技术的优势就在于，它能够快速、高效地帮助人们走出心理困境，重获美好生活。

心中的种子，在理论学习的滋养和实践的浇灌下，茁壮成长。

05

繁花绽放：入职研究所，以热爱赴一场十年之约

今年，我终于凭借自己的努力，正式加入大连元认知干预研究所这个温暖的大家庭。那颗十八岁埋下的种子，如今已开出初放的花朵。而我知道，这只是一个开始。

记得在正式入职前，马所长问了我两个问题：“文博，你做好准备把元认知作为一项事业来热爱，而不仅仅是一份工作吗？我们的事业非常有意义，它是崇高的，但与此同时，也会有困难，特别在你工作之初，虽然你的技术很棒，但会有来访者和家长不那么信任你，作为一个曾经的学霸，你能受得了这份考验与委屈吗？”“YES！” “YES！”我非常坚定地回答，亦如往昔时，高考后放弃安逸玩乐，选择深入探索元认知的自己！

如今，站在元认知心理教育师的位置上，我更加理解自己一路走来的每一个选择，从育明高中到哈工大，从金融学到心理学，看起来我似乎走了一些弯路，经历了一些曲折才站在这里，但人生的每一段体验都是有意义的，曾经的每一个阶段都在丰富着我的阅历，拓宽了我的眼界，增加我人生的厚度。我深知，学习能力是我最宝贵的财富，它让我能够快速掌握新的专业知识，深入理解来访者的困扰，并持续提升咨询技能。现在，我期待将这些财富用于帮助更多需要帮助的人。

在未来的日子里，我愿以我的专业能力、我的成长经历、我的热忱之心，陪伴更多在心理困境中寻找出路的人。我愿与你一起，探索内心的奥秘，发现改变的可能，见证成长的力量。因为我相信，每一颗心灵的种子，都蕴藏着成长与绽放的可能。

因为懂得，所以用心；因为走过，所以理解。