元认知伴我：创业、助人又成长

尊敬的金老师、研究所的各位导师，各位研修生老师，大家好，我是雷河山，来自河南许昌，那个有胖东来的地方。我是一期的研修生，我的导师是邱淑红老师。现在负责我们学校的心理健康教育，教心理课。这是我第二次站在研修生分享的讲台，第一次是四期研修班开学典礼，我分享了自己在技术上的成长，今天，在第十一期研修生入学之际，我想把这些年从一个人创业到夫妻共同创业到带团队创业的经验做个总结与汇报。

一、初遇元认知：在迷茫中寻得一丝光亮

2004年，生活的重压猝不及防地向我袭来。爱人因人事变动从卫生院副院长岗位停职停薪，家中尚有两位老人需要赡养，刚上小学一年级的儿子也仿佛一夜之间学会了察言观色。作为家中唯一的经济来源，我被前所未有的压力裹挟 —— 面对情绪崩溃的妻子、病痛缠身的老人和适应学校生活的孩子，我不止一次在深夜问自己：该如何撑过这段艰难的日子？

2005年我创办了一家教育辅导机构。机构初创，困难很多，要想生存下来，质量是第一位的。但是，当时招收的学生大多都是成绩不好的同学，现在按照我们元认知理论认为，他们大多是有学习障碍的。但是当时我们并不知道这些。我们就给他们补课，进行学科辅导。我和我们团队的老师都很用心的辅导孩子们，可总有一些孩子，要么学不进去，要么不愿意学，要么用功不见效。特别是那些学习很努力，但成绩总是不尽如人意的孩子让我们很苦恼。再加上，我平时教学过程中也遇到很多这样的孩子。我想这究竟是什么原因呢？从这时起，有一件事我是确定的，想提高成绩，光靠补课肯定不行。那么，路在何方？当时很苦恼，思来想去，觉得孩子的问题应该在心理上。于是我开始了心理学的学习。

从2005年到2012年，近8年的心理学学习，花费了很多时间、精力、金钱，但是没有一点成就感，感觉学习心理学就像上了贼船。因为8年间我做心理咨询，大部分都是公益的、免费的，真正的收入只有100元钱，也觉得正常，因为自己都没有信心能帮助人家多少。

2010年，因为XX在线，我接触到了元认知心理干预技术，我当时的直觉就是元认知心理干预技术是我需要的，也是最适合我的技术。但是真正开始学习元认知心理干预技术是从2012年开始的。

2012年，我参加了研究所举办的网络线上班，进行了系统学习，网络班也有好处，那就是可以反复的学习。网络班的课程我听了多遍。不过那时候学得还是很粗糙的，技术也不算纯熟。2014年10月1日，我的工作室一开业，我就自动自觉的运用元认知技术做咨询。说实话，当时的我感觉还是很良好的，一开始效果就很好，比如高一女生癔症、高三女生余光强迫、眨眼等疑难案例。我对元认知有了高度的认可和信任。

从此我开始了边咨询边学习元认知的历程。元认知技术科学、广谱高效，但要达到 “运用之妙，存乎于心” 的境界却绝非易事。我还想方设法买到了金老师早年的《学科诊断》等著作，加上绿皮书，开始了漫长的自学之路。常常一学就到深夜二三点，其中《学科诊断》一书，我断断续续看了整整两年 —— 初读时晦涩难懂，放下；再拾起时略有领悟，又放下；反复研读中才逐渐参透其中深意。直到2016年，我才真正啃完了这几本核心教材。

二、研修生学习，思维蜕变点燃新程

2016年4月22日我有幸成为元研所的第一期研修生。促使我下定决心继续深造学习元认知成为研修生是因为我在做余光强迫的案例时遇到了困难。刚开始效果很好，孩子的爸爸妈妈甚至感动的说，雷老师你是我们的恩人。我也全心全意的帮助孩子，可是后来遇到了瓶颈。咨询过后效果也可以，但是过一段时间又复发了。那个时候我很苦恼，急需提升自己的咨询水平。

当我听说金老师要办研修生班的时候，我很高兴，下定决心要报研修生班，当时害怕自己不够格录取不了，我给金老师写了2封信，强烈要求上研修生班。当时学费26000，但对于当时我们家庭来说也不是一个小数字。但是贾老师很有眼光，听说我要报研修生，积极支持我，在这里真诚的感谢贾老师的支持和付出！

上了研修班后，我格外珍惜这次的学习机会，基础班的地面复训，我仍旧继续保持，多次奔赴重庆、厦门、北京、郑州等地参加地面课程，因为金老师、邱老师都一再强调技术的扎实性，我知道，技术要想扎实，除了研修班的内容，基础班的内容更应该是基础的基础，即便我上了研修生，也要让自己基础班的内容烂熟于心，而且，我发现，金老师的课程始终在更新，要想不落下，也得紧跟脚步才行。在研修生学习期间，我频繁约课请教，邱老师、马老师、金老师等诸位导师都成了我的引航明灯。同时积极参与小组学习和各类线上课程。在系统学习中，我的元认知理论水平实现了质的飞跃，技术水平得到了显著的提高。我的第二例余光强迫个案是一个高二学生，在郑州等三甲医院吃了一年药，又曾经在郑州等知名心理机构做过咨询。上学1天之后就再次复发，不能上学了。我们用元认知技术，加上金老师的指导，咨询14次彻底解决，孩子顺利返校，再也没有复发。

我除了参加地面课程学习外，陆续购置了白皮书、黄皮书等教材反复读，当自己读熟了，就开始开读书会带着大家读。

当然，那时研究所的地面课程远不如现在丰富，如今看到研究所拥有如此完善的线上线下课程体系，真心觉得是大家的福分。研究所的培养模式越来越科学，体系也越来越完善。除了有导师的一对一指导外还有小组课、精品课等等。我们那时还没有这么丰富的精品课，一对一课时多一些，更多要靠自己会学，常约导师的课。也想借此机会提醒在座的同学们：一定要把握当下的学习契机，多参与各类课程活动，避免走我当年费时费力的弯路。回望那段时光，支撑我走下来的是一份坚定与自信，正如那句话所说：“路虽难，行则将至；行而不辍，未来可期。” 这或许就是我与元认知心理干预技术最深刻的契合之处。

学习途中，有件事特别想与同学们分享。常言“将军赶路，不追小兔”，认定目标后便要心无旁骛。可我也曾在歧路上浪费过宝贵的时间与精力：2021年一个同学，推荐我参加某学能课程。当时抱着采百花酿好蜜的心态参加了无锡的会议，中间还涉猎过高报师、某卡牌技术等。当时总想着将这些工具与元认知结合，后来才发现不仅耗费时间，还亏损了不少资金。我爱人说，咱家这些年赚的钱，全是用元认知赚的，你才能买车买房，但是其他这些东西不仅没帮你挣到钱，还花了那么多，只出不进。你瞎折腾啥。爱人一句话点醒了我，我赶紧跟邱老师约了一节课，我问了邱老师如何看待把其他东西加到元认知技术里。邱老师非常实在，她耐心地给我讲述了诊断和工具之间的区别，给我讲了什么情况下工具有用，什么情况下没有用，邱老师还特意请教了马所长，马老师又给我补充了市场上哪些是商业模式的包装，商业模式都是怎么运作的，及其利弊的知识，我意识到跑偏了，如果再这么走下去，我就远离了我自己的初心，我更想用元认知技术帮助老百姓，而不是陷在赚钱的圈圈里离着忠于人民越来越远。我真是庆幸能够及时止损，于2022年3月推掉所有与元认知无关的学习项目，专心投入到这项技术的学习、推广、应用与宣传中。从那以后，内心反而摆脱了疲惫，焕发出前所未有的精力。我把这段经历开诚布公讲出来，也不怕金老师生气，就是希望在座的学弟学妹们不要再吃我吃过的亏，我曾经走了弯路，把弯路替大家探明白了，大家就不要再走弯路了，我有个好爱人，能够点醒我，我能够及时跟导师沟通，否则后果真的不敢想。

学好元认知技术，打好基础也离不开大量的实践，初步统计，这十年来我干预了1000+来访者，累计次数3000+次这种成就感是我之前当了多少年老师都没有的。

2022年，我们当地重点高中一名清北班学生，5月1日后彻底不上学了，甚至有自杀倾向。妈妈也说，女儿如果不活了，她也不活了。当时正处在疫情期间，我没有放弃她，开始了网上咨询，通过咨询孩子在一个多月没有上学的情况下，超水平发挥，考上了武汉大学。

我帮助了许多来访者，他们感恩我，感谢我帮助了他们的孩子，挽救了他们的家庭。在这里我也感恩他们，感恩他们也成就了我，正是他们的信任、支持，才让我遇到困难挫折时候，坚持下去，最终挽救了孩子，也成就了我自己，让我的技术水平，有了很大的提高，咨询经验更加丰富。

我特别感恩，今天到会的王子赫同学一家人。子赫同学，曾经在郑州、北京等知名心理机构做咨询，问题不但没有解决，反而变的更严重。妈妈为了解决孩子的问题，专门学了心理学，但是孩子的问题并没有好转。孩子的姑妈跟着雷老师学习元认知，介绍他做元认知咨询。我刚给孩子做咨询做了半小时，孩子站起来就走，说我不咨询了。因为原来的专家说孩子的问题是父母造成的，社会造成的，学校老师造成的。孩子恨父母，恨老师，恨中国的教育制度。孩子说他要出国，要去美国，甚至东亚的国家都不行，因为他们也太卷了。但是孩子的爸爸很有智慧，他听明白了元认知心理干预技术是科学心理学。爸爸又给孩子做工作，咨询才得以进行，在咨询过程中，我们有过冲突，有过对抗，孩子也曾经给我急过眼。但是我有坚定的元认知信念，这种坚定的信念来自我过去十余年成功案例。最后在爸爸妈妈的支持下，孩子也越来越越配合，咨询效果逐步显现，最后咨询取得了成功。孩子在休学2年后，虽有波折，终于复学成功了。现在他们家4口人，3口人学习元认知，爸爸、妈妈、儿子。妈妈成为了我们第11期的研修生，孩子成了我们团队的元二代1号。

孩子现在也参加读书会的学习，我们读书会是晚上七点半，孩子即使请假也要参加读书会的学习。孩子的元认知基础理论学得很扎实，在我们平时举办的读书会上孩子的发言很有见地，有时候是直击要害，甚至比我们一些初学的老师都学得好。曾经有一次，我给孩子咨询过程中，我说人的本性都是离苦得乐的，也就是逃离痛苦，拥抱快乐的。孩子说，雷老师我们可以改成犁苦得乐。我说什么意思，孩子说，犁地的犁，在苦中耕耘，苦中作乐。我听到孩子这样说，非常非常高兴，我赞赏孩子的悟性高，同时我觉得孩子真的是质变了，性格变得越来越优秀了。这次来大连之前，我和孩子姑姑通王老师电话，王老师说，那个善良，优秀的好孩子又回来了。

孩子说长大后也要上辽师大，要学习元认知，也要做一名优秀的元认知方向心理咨询师。孩子说，金老师是元认知技术的研发人，就像孔子一样，他要做孟子，把元认知发扬光大。

自2014年 “河山工作室” 成立以来，元认知技术的赋能效果远超预期。我运用这门技术以讲座的方式帮助了数以万计的家长和学生：在当地中学任教期间，我将元认知引入初一至初三的心理课堂；每年中考之际，为初三学生开展考前赋能；每季度召开家长会，引导家长从元认知视角与孩子相处；还多次受邀到新华社区、锦绣社区、盛和社区等开展讲座。2017至2020年，我连续四年接受当地电视台采访，积极宣传元认知技术。

2021年，我申报的市级课题《运用心理学技术干预考试紧张焦虑的研究》获长葛市一等奖；2024年申报的省级课题《初中生考试紧张焦虑的研究》正在推进中，不日将结题。同年11月，我结合元认知技术与中国电子出版社签约的《破译厌学密码，提升孩子自主学习力》一书，预计今年年底出版发行。2025年 4月，受长葛教委委托，我与长葛一高签约合作，为高三清北班学生进行考前心理辅导 —— 今年长葛一高有两名学子被清华大学录取，这份荣誉里也有元认知技术的一份功劳，让我倍感自豪。

三、夫妻共学元认知

2023年爱人退休后，我与她商量加入元认知队伍。其实作为一期研修生，我手中有研究所大部分课程内容，她完全可以免费学习，但我们一致认为：不付费就不会珍惜，而且跟着我零散学习最多成为 “另一个我”。既然元认知干预技术如此卓越，她理应接受系统、正规的学习，也算是 “师出有名”。2023年，爱人报考了马所长的研修生，2024年以优异成绩毕业；2025年元月，她在长葛市最繁华的教育园区注册成立了长葛市元知心理咨询中心，上下两层共150多平米 —— 一楼作为接待区兼家长培训室，二楼分为四个咨询室和一个学习能力提升区。从此，我们夫妻二人拥有了各自的专职工作室，在元认知的道路上并肩前行。

这里必须特别称赞我的爱人贾宝莲老师。作为九期研修生，她报考时已56岁，同时被单位返聘，还兼任河南省疾病预防控制中心疫苗临床研究专家组成员。论记忆力和学习时间，她或许不如在座的年轻同学，但凭借对元认知的热爱与专注，她的学习力惊人 —— 在技术的理解深度与运用熟练度上，早已远超于我。

课程结束后，她常常学到深夜12点，凌晨 4 点又起身听课，笔记写得密密麻麻。有时我还在休息，她会轻声叫醒我：“雷老师，这句话是什么意思？” 那份谦逊与执着，让我根本生不起气来，更何况当初还是我强烈建议她学习元认知的。由于没有接触过其他流派，她的元认知思维体系稳固而清晰，优势兴奋状态显著，运用技术做咨询上手极快。

十一课程结束后，她就大胆接起个案，尤其擅长中小学咨询。面对复杂案例时，她起初也会胆怯，我总是鼓励她：“放心去做，大不了效果不理想，但绝对不会有害！”这份底气源于我们对元认知科学性的坚定信念。也想借此告诉在座的同学们：尽管大胆实践，有研究所作为后盾，有导师和所外副辅导师的支持，更何况元认知干预技术是科学的心理学体系，只要不跑偏、不掉队，随着经验积累，每个人都能成为照亮他人的光！

如今我们夫妻二人同步同修，遇到疑难案例，除了请教导师，还会相互讨论、互补互助。试问当下，有哪个行业能实现夫妻共修、父子同学、姊妹共享？唯有元认知，足以让人 “生死相依”！

四、创业：以光燎原照前路

2014年购置第一个工作室时，全家只有1万元存款，连首付都是向亲友借来的。凭借两年奋斗，2016年我买下人生第一辆14万元的轿车，虽不豪华，却是用咨询收入换来的骄傲。2018年，我在郑州为儿子购置了婚房；2020年，又在本地添置了一套住房；2024年，按当地习俗为儿子风风光光办了婚礼，并协助他在郑州购置了第二套住房；2025年，我出资十几万元支持贾老师注册长葛市元知心理咨询中心。这一切都需要经济支撑，却丝毫没有降低我们的生活品质，反而让日子过得更幸福、更有价值。

目前贾老师定居郑州，身为名校教师的儿媳妇也加入了元认知学习的行列。我在长葛一边工作，一边做咨询，同时带领着四个读书会和一个基础班研讨会。每周二至周五晚上，我都会与元认知爱好者共同学习、讨论、践行这项技术。自2019年启动以来，线下读书会已有80多人，线上参与者超10万 +，涵盖家长、教师、心理爱好者及从业者等群体。

读书会不仅是引流的重要途径，更是扩大元认知宣传、培养基础班和研修生人才的阵地。每到夜晚，长葛元知心理咨询中心总是灯火通明：妈妈带着儿子、爸爸领着女儿、妻子挽着丈夫、学员邀着闺蜜…… 一代代人在这里接力学习，让元认知的火种不断传递。

经过系统学习后，家长们把不愿开口的孩子带了过来，朋友们把拒绝上学的孩子引了过来。咨询量日益增长，口碑在群众中广泛传播，效果在家长与学生的共同努力下愈发显著，元认知在长葛的影响力也越来越大。今年，我们的学习团队又有两位研修生报到，12期11位基础班学员也在蓄力待发，等待明年参加研修生系统学习，助学营的学员们也在稳步提升。我个人的咨询量更是大幅增长，这几十本咨询笔记里，不仅是文字记录，更是一份责任与付出 —— 记载着孩子们变优秀、家庭重获幸福的历程，播撒着元认知的智慧，也承载着金老师研发技术、赋能社会的大爱。

展望未来，我将继续在元认知的道路上上下求索：

第一，2025年暑假，咨询室开设了第一期元认知学习能力训练营，首次尝试将元认知原理与学科相结合的地面集中运营模式。暑假过后，我们仍坚持每周开展训练，让这批高一或初一新生从入学起就持续接受元认知的专业服务。

第二，目前咨询室实行“人人参与、共赢共成长”模式：每天安排人员轮流值班，设置自习室、读书会、培训室、一对一咨询室等功能区；与校外单位合作，专人定期入校开展心理教育与授课；团队个案按能力分配。这既带动了大家共同成长，又凝聚了团队力量，更实现了约课资源共享 —— 毕竟“一个人能跑快，一群人能走远”，长葛团队正以稳健专注的步伐向前迈进。

第三，加强团队凝聚力管理。参与元认知学习的多为成年人，有主见却也易受干扰。我们定期开展凝聚力与专注力培训，始终紧跟元研所的指引，不跑偏、不掉队；除非必要，尽量劝阻学员接触非主流文化，以确保技术的科学性、纯洁性与高效性。

元认知的光，曾照亮我迷茫的人生；如今，我愿与更多人一起，让这束光燎原成炬，照亮更多人的前行之路。